CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法???

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

首先，一个正确的投篮姿势是非常重要的，正确的投篮姿势是你投篮命中率的保障，所以，要想提高投篮命中率，必须要学会正确的投篮姿势。 提高投篮命中率，需要你有足够的力量，如果你没有足够的力量的话，很多时候，你就会投三不沾，所以，要锻炼自己的肌肉，平时多做基础练习。

NBA球员通常会采用各种创新方式进行自我训练，例如詹姆斯使用绑有轮胎的行走训练，增加高负荷下的体能耐力。他们还会进行自然环境下的越野训练，如山地越野跑、上下坡跑等，以及各种反应能力和敏捷性训练，以提升比赛中的表现。

练习要求在限定的时间内以一定的频率完成规定数量的动作，包括快速抓举、深蹲跳、踏步跳等训练方法，并配有詹姆斯训练图片。爆发力和力量耐力也是需要训练的重要部分。必须保证球员在场上突发身体对抗的持续性。

在体型上，NBA和CBA球员差距很大。NBA球员每个位置都比CBA球员更大，肌肉线条更好。NBA 训练的实力非常全面，包括腰腹、下背部、肩部。腿部力量将为训练蛙跳、折返跑和提跟。每天会有固定的训练的时间和频率，非常系统，可以很好的保持球员的肌肉力量。CBA和NBA对抗的激烈程度大相径庭。

什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段（一天至少600次投篮，不是一共，是每个地方：可以进攻的），每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。

投篮技术动作与投篮命中率的关系研究

1、为了便于分析，将投篮动作分为6个部分：持球方法、瞄准方法、出手动作、投篮弧度、球的旋转、身体协调性，这6部分是组成一个完整投篮技术动作的基础，是规范投篮动作的重要技术因素，与投篮命中率密切相关。1持球方法与投篮命中率的关系。

2、- 技术动作：包括投篮时的身体姿势和持球手法。- 瞄准点：投篮时眼睛注视的目标，直接影响投篮命中率。- 出手动作：投篮时球最后出手的动作，直接影响投篮的方向、力量、弧度和旋转。- 抛物线：投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。- 球的旋转：影响投篮准确性的因素之一。

3、影响投篮命中率的因素（一）技术因素正确有效的技术动作是保证投篮命中率的基础，只有在合理的技术动作的前提保证下，运动员才能获得高效的投篮命中率。没有正确有效的技术动作做保障，一切提高命中率的方法都是空谈。因此，要想有较高的投篮命中率，首先要养成正确合理的技术动作。

4、投篮命中率除了与心态有关以外，更重要的是与投篮姿势也有关系。按照以下方法刻苦练习：原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

5、技术动作因素对投篮命中率的影响也不容忽视。投篮技术动作包括持球和投篮，持球是投篮时能否牢固地控制和完成投篮动作的前提。投篮动作从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲（翻转），手指拨球，全身综合协调将球投出。

CBA罚球命中率90%有多难,本土仅6人做到,吴

1、CBA罚球命中率90％的难度极高，仅有六名本土球员做到，其中包括吴前和杨鸣。 罚球虽然是篮球比赛中一种简单得分方式，但它实际上非常考验球员的基本功，有时还涉及心理素质的比拼。 在CBA上赛季，有六名球员的罚球命中率超过了90%，他们分别是杨鸣、朱彦西、于长春、柳伟、吴前和张骋宇。

2、很多人眼中吴前时本土第一射手，他的投篮飘逸、速度快，同时命中率比较高。在罚球这项技术上，吴前练习的也是炉火纯青，上赛季他一共获得了129个罚球，命中率依旧高达90.7%。他是本土球员中场均得分高于10分中唯一一位罚球命中率高于90%的球员。

3、吴前出场11次，场均31分钟，得25分8篮板9助攻5抢断6次失误，投篮命中率44%，三分球命中率43%，罚球命中率90.2%，正负值14联盟第一，浙江队11胜1负。

4、七连胜期间，球员的数据如何呢？吴前场均25分4篮板9助攻，得分和助攻都是全队第一，投篮命中率为42%，三分命中率为39%，吴前的两分球命中率没有三分高，罚球命中率高达92%。在投射和组织这方面，吴前在国内后卫是一流的。

罚球时要注意什么?

提高心理素质。罚球时CBA球员如何提高罚球命中率提升球队稳定性？，非常考验一个人CBA球员如何提高罚球命中率提升球队稳定性？的心理素质的CBA球员如何提高罚球命中率提升球队稳定性？，因为罚球时，往往比较紧张。这时候应该学会呼吸，比如深深的吸一口气然后吐掉，能很好的缓解自己的心理紧张。如果一次呼吸不够，可以再来一次，慢慢就会有效果的，可以同时多拍几次球，这样也能缓解自己的紧张。不要惧怕对方拉拉队的干扰。

当宣判技术犯规时，可由对方球队队长指定的任一队员罚球。

调整好节奏后，还应注意视线要始终盯着篮筐，不要东张西望。此外身体平衡也很重要。罚球时要站稳，双脚分开同肩宽，投篮手一侧的脚应略微向前，并正对篮筐，这样才更容易投稳，投中。第二，手的位置。

队员不得在罚球时做出假动作。 队员在球飞向篮筐的途中，不得触碰球。 罚球过程中，队员在球触及篮筐前不得触碰篮筐或篮板。 在最后一次罚球之前，只要球有进入篮筐的机会，队员就不得触碰球或篮筐。

篮球罚球往往决定着比赛走向,可以在罚球线跳吗?

这是关于罚球所有的规则，因此，罚球是可以起跳的，只是落地前双脚必须在罚球线之后。在罚球的过程当中却很少有球员去使用这种起跳罚球的技术，最主要的原因是因为如果在罚球的时候跳起来的话，身体会失去平衡，所以说罚球的成功率就不是特别高了。

篮球比赛中罚球可以起跳。但在实际比赛中，球员通常选择不起跳，这主要是基于罚球的技术要求和比赛策略。首先，从篮球规则的角度来看，罚球时球员是可以起跳的。国际篮球联合会和美国国家篮球协会的官方规则中，并没有明确禁止球员在罚球时起跳。

明确在正式的篮球比赛中，罚球时球员是可以起跳的。然而，在大多数情况下，球员选择不起跳，因为这有助于他们更稳定地投篮并增加罚球命中率。详细解释如下：首先，从篮球规则的角度来看，国际篮球联合会和美国国家篮球协会等主流篮球组织的规则中，并没有明确禁止球员在罚球时起跳。

篮球罚球的时候可以跳。在篮球比赛中，罚球是一项重要的技术动作，通常由被犯规的球队执行以获取得分机会。在罚球时，球员是允许跳跃的，但这种做法并不常见，因为在大多数情况下，保持稳定的站立姿势更有利于准确投篮。

篮球比赛罚球可以跳。在篮球比赛的规则中，罚球并没有明确规定球员不能跳跃。实际上，球员在罚球时是可以选择跳跃的，只要他们能够保证在跳跃的同时将球合法地投入篮筐。然而，在实际比赛中，我们很少看到球员在罚球时选择跳跃，这主要是因为跳跃罚球在技术和稳定性上存在较大的挑战。

篮球罚球的时候可以起跳。在篮球规则中，罚球是给予球员在无争抢情况下直接得分的机会，通常作为对方犯规的惩罚。在罚球时，球员站在罚球线上，面向篮筐，有5秒钟的时间来完成投篮动作。规则并没有明确规定球员在罚球时不能起跳，因此，从技术上讲，起跳是允许的。

中国男篮目前正处于低谷中,怎样才能快速提高中国男篮的水平呢?

中国篮球现在有一个最合适的归化对象就是美籍华裔球员林书豪。另外，中国男篮的锋线太过于薄弱，也可以再归化一个类似比斯利的强力前锋。这样一来，有了林书豪和一个强力归化前锋，中国男篮的实力势必会有一个质的飞跃。即便去参加奥运会落选赛，中国男篮应该也有了一定的竞争力。

个人觉得 状态低迷的时候，最好是打弱队才容易出状态，前不久，在中国男篮的亚预赛首战开战前接连爆出两记重磅新闻，分别是中国台北篮协官方宣布无法参赛，马来西亚紧随其后，被爆出无法参赛。

改革之路刚刚开始，男篮球员也还有上升空间，现在就对中国男篮下“不行”的结论为 时尚 早。 参加这届男篮的球员中，一些年青球员如阿不都沙拉木、赵睿、孙铭徽、王哲林尚有上升空间，希望经过这次世界杯的挫折，这些球员能够知耻而后勇，快速成长为中国男篮的中流砥柱。